3 XU HƯỚNG GIẢM CÂN HOT NHẤT BẠN NÊN THỬ

Để có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là giải pháp tốt nhất nhưng bỏ bữa là thói quen cực kỳ có hại cho cơ thể. Nó khiến bạn ăn bù một cách không thể kiểm soát và tăng cân trở lại. Hãy nhớ rằng ăn kiêng là một cuộc đua marathon chứ không phải chạy nước rút. Dưới đây là 3 xu hướng giảm cân được nhiều áp dụng thành công nhất, các bạn thử tham khảo nhé:

1. Chế độ ăn kiêng 3-1-2-1

Mặc dù được kế thừa từ chế độ ăn kiêng không liên tục nhưng kiểu ăn kiêng 3-1-2-1 được đưa ra trong cuốn sách “The 3-1-2-1 diet: Eat and cheat your way to weight loss" hứa hẹn sẽ trở thành một trong những xu hướng ăn kiêng được ưa chuộng nhất trong năm 2015.

Được biết, tác giả của cuốn sách là huấn luyện viên của chương trình The Biggest Loser trên kênh NBC của truyền hình Mỹ. Thực đơn 21 ngày ăn kiêng sẽ được sắp xếp xen kẽ nhau theo công thức 3-1-2-1 (3 ngày ăn kiêng, 1 ngày nghỉ rồi 2 ngày ăn kiêng 1 ngày nghỉ), giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

4 LOẠI NƯỚC UỐNG VÀO BUỔI TỐI GIÚP GIẢM CÂN THẦN TỐC

Nước trà xanh, sữa nóng, nước mật ong... khi uống vào buổi tối sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

1. Nước mật ong